Saat awal kehamilan, bumil (ibu hamil) disarankan mengkonsumsi makanan dengan gizi lengkap. Salah satunya termasuk buah-buahan. Ada beberapa buahan yang baik untuk ibu hamil muda yang disarankan oleh ahli untuk dikonsumsi. Apa saja jenis buah yang direkomendasikan? Cek di sini. 

Buah-buahan yang Baik untuk Ibu Hamil Muda

Buah adalah makanan sehat yang cukup dianjurkan bagi ibu hamil agar mendapatkan asupan mineral dan vitamin yang dibutuhkan janin memaksimalkan tumbuh kembangnya. Beberapa buah yang baik untuk ibu hamil muda berikut ini, cukup bermanfaat ketika dikonsumsi saat trimester awal kehamilan: 

1. Pepaya Matang

Salah satu buah yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil adalah pepaya matang. Di dalamnya terkandung berbagai gizi seperti vitamin A sampai C, serat, dan asam folat. Konsumsi pepaya secara rutin bisa mengurangi sembelit yang sering terjadi ketika kehamilan. 

Sangat tidak disarankan untuk mengkonsumsi pepaya yang masih mentah lantaran kandungan lateks di dalamnya. Kandungan lateks bisa memicu terjadinya kontraksi pada rahim. 

2. Alpukat

Buah yang bagus untuk ibu hamil 2 bulan lainnya yang bisa dikonsumsi adalah alpukat. Buah alpukat mengandung asam folat yang bermanfaat untuk perkembangan syaraf janin. Buah ini juga dapat meringankan gejala morning sickness yang pada umumnya terjadi ketika trimester awal kehamilan. 

3. Mangga

Ada buah lain yang juga bagus dikonsumsi oleh ibu hamil. Salah satunya adalah mangga. Sebelum mengkonsumsinya, pastikan sudah dibersihkan dengan air mengalir terlebih dahulu. 

Hal tersebut bertujuan menghilangkan adanya kotoran dan kuman termasuk toxoplasma yang bisa membahayakan kesehatan dari janin yang sedang dikandung. Setelah dibersihkan, barulah mangga bisa dikonsumsi dengan aman. 

Buah yang baik untuk ibu hamil 3 bulan satu ini, mengandung vitamin A dan vitamin C yang sangat tinggi. Kedua jenis vitamin ini dapat meningkatkan kekebalan tubuh, bisa mencegah diare, dan juga mencegah terjadinya infeksi saluran pernapasan bayi yang baru lahir. 

4. Jeruk 

Selanjutnya ada buah jeruk. Jeruk juga salah satu buah yang baik untuk ibu hamil muda agar tidak mual. Buah jeruk mengandung beberapa jenis gizi seperti vitamin C serta folat yang sangat baik saat dikonsumsi oleh ibu hamil dan janinnya. 

Kandungan gizi yang ada dalam jeruk, juga bermanfaat untuk antioksidan yang bisa mencegah kerusakan sel lantaran radikal bebas. Selain itu juga berfungsi membantu penyerapan zat besi yang terjadi dalam tubuh. 

Seperti yang diketahui, jeruk juga memiliki kandungan air yang cukup tinggi. Air dalam jeruk juga dapat mencegah terjadinya dehidrasi saat kehamilan. 

Penutup

Itulah beberapa jenis buahan yang baik untuk ibu hamil muda. Beberapa jenis buah tersebut sangat disarankan oleh ahli gizi lantaran memiliki banyak kandungan gizi yang bermanfaat bagi ibu hamil muda. 

Author

Write A Comment